Dikkat! Bu yedi altın kuralı hayata geçirin, kanser, kalp ve damar hastalıklarından korunun…
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Osman Karakaya , kalp ve damar hastalıkları ile kanserden korunmak için yapılması gereken 7 temel unsura dikkat çekti.
“Sağlıklı kiloyu korumak, fiziksel olarak aktif kalmak, kolesterol, kan şekeri ve kan basıncıiçin ideal düzeyleri korumak, sigara içmemek ve ideal beslenme”
Sağlıklı bir hayat için bu reçeteleri uygulamaktan başka çarenin olmadığına dikkat çeken Prof. Dr. Karakaya, “Günümüzde yaşam tarzının ve yemek alışkanlıklarını değişmesi ciddi olumsuzluklara neden oluyor. Bu kişinin sağlığına ciddi zarar veriyor. Ayrıca hastalıklar için devlet sağlık harcamalarına ciddi kaynaklar ayrılıyor.” dedi. Karakaya, Türkiye’nin de içinde bulunduğu birçok ülkede bu kuralların tamamını hayatan geçiren insan sayısının bin kişide 1 olduğunu vurguladı.
Bu kuralların hayata tatbik edilmesiyle birçok sorunun hekime gitmeden ya da ilaca başvurmadan çözüleceğini anlatan Karakaya, “7 altın kural kalp damar hastalıklarının korunmasının ötesinde bir anlam kazandı. Kanser gibi bir hastalığı engellemede de temel unsur.” diye konuştu. ABD’de 13 bin üzerinde kişiyle çalışma yapıldığını, bu kuralların hayata uyarlanmasının olumlu sonuçlarını kısa sürede gösterdiğini belirtti.
VÜCUDUNUZU BU DEĞERLERLE UYUMLU HALE GETİRİN
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Osman Karakaya’nın verdiği bilgiye göre 7 altın kural için gerekli değerler şöyle:
- Fiziksel aktivite: Haftada bir en az 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite ya da haftada 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalı.
- Sağlıklı vücut kitle indeksi (VKİ):
- Diyet : Sağlıklı bir beslenme rejimi ve yaşam tarzını benimsenmeli.
- Kolesterol : Total kolesterol düzeyi< 200 mg/dl olmalı.
- Kan basıncı: Sistolik
- Kan şekeri: Glikoz açlık seviyeleri<100mg/dl olmalı.
- Sigara: Hiç içilmemeli veya son 12 ay içinde sigarayı bırakmış olunmalı.
